Czym jest Tae Bo?
Ta forma aktywności fizycznej wywodzi się z USA. Jest nową odsłoną dobrze znanego nam aerobiku. Różni się od niego obecnością elementów pochodzących ze wschodnich sztuk walki. Najwięcej ruchów ma swe źródło w taekwondo i boksie, co przełożyło się na nazwę nowej dyscypliny, Tae Bo.
Podstawy Tae Bo
Nieodłączną część zajęć aerobowych stanowi muzyka. Towarzyszy ona również ćwiczeniom Tae Bo. Jeśli miałaś okazję obserwować grupę osób trenujących, twoją uwagę zwróciła na pewno całkiem duża liczba podskoków, kopnięć i ciosów, które są stałym elementem treningów. W Tae Bo mamy podział na ćwiczenia dolnych partii ciała. Tu przeważają właśnie wyskoki i kopnięcia, wykonywane w powietrze. Z kolei ćwiczenia górnych partii to nic innego jak ciosy, zapożyczone z boksu. Podobnie jak kopnięcia wykonujemy w powietrze, tak samo sytuacja przedstawia się z ciosami. Nie wymieniamy ich z przeciwnikiem, bo Tae Bo samo w sobie nie jest sztuką walki.
Jak wygląda trening Tae Bo?
Trening Tae Bo, jak w przypadku uprawiania każdej innej dyscypliny, zaczyna się od rozgrzewki. Wykonujemy wtedy proste ćwiczenia oddechowe oraz takie które pozwolą rozciągnąć wszystkie mięśnie. To ważne przed przejściem do głównej fazy, na którą składają się o wiele bardziej intensywne ruchy, w tym charakterystyczne uderzenia, kopnięcia i wyskoki. Faza ta trwa około 30 minut. Raz jest mniej intensywna, innym razem bardziej. Gdy zmierza ku końcowi, tempo obniża się. Potem przychodzi czas na ćwiczenia mięśni brzucha, najczęściej na leżąco. Trening Tae Bo kończy się zawsze krótką gimnastyką, mającą na celu ponowne rozciągnięcie mięśni.
Trening dobry dla każdego?
Jeśli przypadła ci do gustu ta forma aktywności fizycznej, pewnie zastanawiasz się, czy każdy może ją uprawiać. Nie ma co ukrywać, Tae Bo to trening intensywny. Dlatego właśnie pewne przeciwwskazania istnieją dla osób zmagających się z otyłością, a także cierpiących na choroby stawów czy problemy z krążeniem. Poza tym, jeśli dotąd przez dłuższy czas stroniłaś od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego, decydując od razu na Ta Bo, lepiej z uwagą wybierz trenera i dołącz do grupy początkującej. Słabsza forma na początku może zniechęcać, bo trudno będzie ci dotrzymać tempa innym. Ale Tae Bo to właśnie jedna z tych dyscyplin, w których liczy się nasza wytrwałość. Nawet nie zorientujesz się, jak szybko inni będą mogli pozazdrościć ci kondycji.
Dlaczego warto ćwiczyć Tae Bo?
Panuje przekonanie, że Tae Bo to doskonały rodzaj aktywności dla osób mających skłonność do tłumienia w sobie agresji. Pozwala odreagować i otrząsnąć się po ciężkim dniu. Poza tym istnieje wiele innych zalet, płynących z uprawiania Tae Bo. Widać je po upływie kilku tygodni od rozpoczęcia przygody z tą dyscypliną. Zauważysz na pewno utratę zbędnych kilogramów, o niebo lepszą kondycję i pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha, ud czy ramion. Dodatkowym plusem będzie dobre samopoczucie i większa chęć do stawiania czoła codziennym problemom.
Trening Tae Bo to porcja intensywnego wysiłku fizycznego. Dla osób lubiących zajęcia w klubie fitness, to okazja to świetnej zabawy, która pomaga jednocześnie ukształtować zgrabną sylwetkę.