Dobrze dobrane przyprawy
Aby mieć płaski brzuch, nie wystarczy jedynie usunąć z diety nadmiar tłuszczu i węglowodanów. Chodzi również o to, aby przyprawy, które stosujemy, wpływały pozytywnie na wygląd naszego brzucha. Z tego powodu bardzo dobrze sprawdzi się cynamon, który reguluje we krwi poziom cukru, dzięki czemu jest przydatny podczas zrzucania zbędnych kilogramów. Warto dodawać go choćby do domowych, dietetycznych deserów. Podobnie działa również kurkuma, która dodatkowo wykazuje działanie przeciwzapalne, świetnie sprawdzając się u osób zmieniających sposób odżywiania. Co więcej, ma piękny kolor i świetnie pasuje do praktycznie wszystkich dań obiadowych i zup.
Odpowiednie dodatki i napoje
Regularnie miewasz ogromną ochotę na herbatę? Zamiast pić klasyczną, czarną, która nie jest wskazana w większych ilościach, wybierz zieloną herbatę. Wspomaga ona odchudzanie, a dodatkowo odprowadza również z organizmu wodę oraz gazy, dzięki czemu zyskujesz bardzo szybko płaski brzuch. Dodatkowo praktycznie tak samo pobudza jak czarna kawa! Dzień natomiast zaczynaj od szklanki wody niegazowanej z dodatkiem cytryny, która wypłukuje z organizmu wszelkie toksyny oraz świetnie pobudza soki trawienne, przygotowując układ pokarmowy do dobrego i szybkiego strawienia śniadania.
Jeśli jesteś fanką sałatek to świetnie – im bardziej kolorowe są warzywa, które wybierasz, tym korzystniej wpływają na organizm, dostarczając witamin i przeciwutleniaczy. Regularnie jedz pory czy to do zupy, czy do kanapek, ponieważ usuną one toksyny i nadmiar wody, dzięki czemu zyskasz płaski brzuch. Majonez czy inne dodatki zastąp albo naturalnym jogurtem, świetnym również na drugie śniadanie, albo oliwą z oliwek, dostarczającą kwasów tłuszczowych nienasyconych.
Co na śniadanie?
Regularnie zastanawiasz się, co zjeść na śniadanie, aby odczuwać sytość i mieć energię na cały dzień, a jednocześnie nie zawieść siebie samej w walce o płaski brzuch? Wybierz jogurt naturalny, który świetnie sprawdzi się jako źródło białka, a jako dodatek do niego dorzuć płatki owsiane – naturalne źródło węglowodanów, które zapewni ci energię na cały dzień, a dodatkowo wspomoże trawienie dzięki zawartości błonnika. Jeśli lubisz owocowe dodatki, zdecyduj się na lekkostrawne gruszki albo mało kaloryczne jagody – również w formie suszonej, ale bez cukru. Zamiast cukru zetrzyj do śniadania małą kostkę gorzkiej czekolady, która będzie źródłem magnezu oraz przeciwutleniaczy, pomagających zachować płaski brzuch. Jeśli preferujesz natomiast bardziej tradycyjne śniadania, wybierz jajka – zwłaszcza jeśli codziennie rano trenujesz. Dostarczą one białka, a także witamin z grupy D oraz B. Pamiętaj tylko, aby nie jeść ich zbyt często!
O czym jeszcze pamiętać w diecie?
Tłuste mięso wieprzowe zastąp kurczakiem, obfitującym w białko i zawierającym mało tłuszczu, za to sporo witamin z grupy B. Regularnie jedz łososia, który także zawiera sporo białka oraz kwasów nienasyconych – wspomagających ilość dobrego cholesterolu we krwi. Warto, abyś regularnie spożywała grzyby, które zawierają sporo witamin. Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej, mięso zastąp bogatą w białko fasolą, a do niej dodawaj oczyszczającego z toksyn ogórka.
Stosując tak dobraną dietę i regularnie ćwicząc, z pewnością niedługo zauważysz u siebie piękny, płaski brzuch.
