Czy duża ilość wody wspomaga odchudzanie?

Wszystkie zalety picia wody

Należy pić około 2 litrów wody dziennie – jak zalecają dietetycy i specjaliści. Już utrata 20% wody z ciała prowadzi do tak poważnego odwodnienia, że może się to skończyć śmiercią – a pamiętajmy, że jeśli odczuwamy pragnienie, to niezawodny znak, że nastąpił już poważny ubytek wody w naszym ciele.

Dowiedz się więcej: nadmiar wody w organizmie

To woda transportuje wszystkie niezbędne hormony, enzymy, witaminy i substancje odżywcze pomiędzy wszystkimi komórkami i tkankami w naszym ciele. Utrzymuje równowagę pH, poprawia wygląd skóry, zapobiega chorobom serca, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i układu pokarmowego – i dużo, dużo więcej. Woda chroni także przed nowotworami i – o czym nie wszyscy wiedzą – łagodzi odczuwanie bólu, między innymi głowy. Najczęściej jest on spowodowany nieodpowiednim nawodnieniem tkanki mózgowej, a mija po tabletce przeciwbólowej także i dlatego, że popijamy ją wodą.

Polki zdecydowanie piją zbyt mało wody jak na potrzeby swojego ciała. Choć na szczęście powoli się to zmienia – okazało się bowiem, że woda wspomaga odchudzanie! Wiele pań przystąpiło zatem do jej częstszego picia.

Wpływ wody na odchudzanie

Woda z cytryną na odchudzanie? Wiele osób słyszało, że warto! I rzeczywiście – mieszanka taka jest najskuteczniejsza, gdy zaczynamy od niej dzień, wypijając jeszcze przed śniadaniem. Wówczas woda z cytryną podkręca metabolizm, doskonale oczyszcza, usuwa nadmiar cholesteroli z naczyń krwionośnych, wyrównuje ich poziom, a także pozytywnie wpływa na cały układ pokarmowy i moczowy.

Podobno woda z octem na odchudzanie także potrafi zdziałać cuda. Oczywiście, chodzi o ocet jabłkowy – który zawiera polifenole, beta-karoten, flawonoidy, a także mnóstwo mikroelementów, witamin i składników odżywczych. Ocet jabłkowy przyspiesza spalanie tłuszczu oraz podkręca metabolizm. Warto jednak pamiętać, że nie wystarczy go pić, aby schudnąć. Konieczne są również odpowiednia dieta i ruch. Ocet jabłkowy wspomaga bowiem zdrowe odchudzanie – choć utrata wagi postępuje wolno.

Jaka woda na odchudzanie?

A jaką wodę najlepiej pić, ażeby schudnąć? Woda gazowana na odchudzanie nie jest polecana. Co prawda pęcherzyki gazu szybciej wypełniają żołądek, co oznacza, że szybciej czujemy się syci, ale jednocześnie gazowana woda może doprowadzić do wzdęć i utrudnić właściwe trawienie. Z tego powodu nie poleca się jej na przykład osobom chorującym na wrzody.

Najlepsza będzie zatem niegazowana woda mineralna. Wpływ wody na odchudzanie jest bardzo duży – jeśli tylko pamiętamy, aby odpowiednio nawodnić organizm zarówno przed treningiem, jak i po nim. Wypicie szklanki wody na około pół godziny przed posiłkiem sprawi również, że zjemy mniej. Szybciej poczujemy się bowiem syte.