Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska - jadłospis

Dieta kopenhaska oparta jest na monotonnym składzie, a jej menu zostaje powielone w drugim tygodniu. Oparta jest na kilku wysokobiałkowych składnikach oraz sałacie. Dieta nie pozwala rzuć gum, ssać dropsów, używać soli (jeśli już, to w bardzo niewielkich ilościach). Dokładnie określa też godziny spożywania posiłków, ustalając granicę, kiedy jeść już nie powinniśmy. Dieta zakłada spożywanie trzech posiłków: śniadań o 8:00–9:00 rano, lunchu o 12:00–14:00 i kolacji o 16:00–18:00. Po tym czasie nie wolno nam nic jeść. Pozostaje tylko picie wody w nieograniczonych ilościach.

Pierwszego i ósmego dnia zjadamy:

– śniadanie: kubek czarnej kawy – możemy posłodzić kawę płaską łyżeczką cukru;

– lunch: 2 jajka na twardo i szklankę brokułów lub szpinaku;

– kolacja: befsztyk wołowy 100 g i sałatę polaną łyżeczką oliwy.

Drugiego i dziewiątego dnia zjadamy:

– śniadanie: kubek czarnej kawy – możemy posłodzić kawę płaską łyżeczką cukru;

– lunch: befsztyk wołowy 100 g i sałatę polaną łyżeczką oliwy, dodatkowo możemy zjeść owoc – jabłko lub grejpfrut;

– kolacja: plaster szynki 100 g i kubek 200 g jogurtu naturalnego.

Trzeciego i dziesiątego dnia zjadamy:

– śniadanie: kubek czarnej kawy – możemy posłodzić kawę płaską łyżeczką cukru;
– lunch: szklanka szpinaku lub brokułów i świeży owoc: jabłko lub grejpfrut;

– kolacja: plaster szynki 100 g, dwa jajka na twardo, sałata z łyżeczką oliwy.

Czwartego i jedenastego dnia zjadamy:

– śniadanie: marchewka utarta na tarce;

– lunch: 100 g twarogu półtłustego, marchewka i 2 jajka na twardo;

– kolacja: sałatka ze świeżych owoców (jabłko, grejpfrut, pomarańcza), maksymalnie 150 g, 200 g jogurtu naturalnego;

Piątego i dwunastego dnia zjadamy:

– śniadanie: kubek czarnej kawy – możemy posłodzić kawę płaską łyżeczką cukru;

– lunch: porcja chudej gotowanej (lub gotowanej na parze) ryby (może być dorsz lub pstrąg);

– kolacja: befsztyk wołowy i szklanka gotowanych brokułów lub szpinaku.

Szóstego i trzynastego dnia zjadamy:

– śniadanie: kubek czarnej kawy – możemy posłodzić kawę płaską łyżeczką cukru;

– lunch: pół kurczaka pieczonego (na przykład z rożna), sałata polana łyżeczką oliwy;

– kolacja: 2 jajka na twardo i 200 g jogurtu naturalnego.

Siódmego dnia zjadamy:

– śniadanie: kubek czarnej herbaty – możemy posłodzić ją płaską łyżeczką cukru;

– lunch: porcja około 200 g mięsa smażonego (możemy zjeść gotowane);

– kolacja: nic.

Jakie efekty daje dieta kopenhaska?

Jeśli stosujemy się ściśle do diety, efekty widoczne są już po czterech pierwszych dniach. Znika opuchlizna wodna, a my zaczynamy tracić zbędne kilogramy. Dieta pozwala schudnąć do kilkunastu kilogramów w ciągu 13 dni i przede wszystkim obkurcza żołądek, sprawiając, że już nie mamy potrzeby jeść tak dużo, jak przed jej rozpoczęciem. Dieta uczy również, że nie wolno podjadać.

Opinie o diecie kopenhaskiej

Dieta kopenhaska ma tak samo dużo zwolenników, co przeciwników. Jest przeznaczona tylko dla osób zdrowych i młodych. Powinna być zastosowana po konsultacji z lekarzem. Jeśli nie spełniamy tych podstawowych założeń, dieta kopenhaska może nam zaszkodzić.

Opinie o jej szkodliwości nie są bezpodstawne. Dieta wymaga wyrzeczeń i ograniczenia ilości spożywanego pokarmu, więc nie nadaje się dla ludzi pracujących fizycznie czy uprawiających sport.