Porządne gainery to sposób na uniknięcie zbędnych frustracji. Po co tracić nerwy i rwać sobie włosy z głowy, bolejąc nad brakiem upragnionych efektów, jeśli wystarczy odrobina wsparcia? Winę za problemy z przybraniem na masie może ponosić brak ważnych składników w diecie, genetyka oraz taka a nie inna przemiana materii. Niektórzy nie mają poważnych problemów na siłowni, ale po prostu są niecierpliwi i wolą zobaczyć rezultaty możliwie szybko. W tym także nie ma nic złego. Wystarczy wybrać jeden spośród dostępnych na rynku preparatów, a wszystko zmieni się o 180 stopni. Gainery pomagają w rozbudowie, kształtowaniu, a później w utrzymywaniu tkanki mięśniowej. Jeśli masz ochotę, zapoznaj się z naszym rankingiem najlepszych odżywek na masę.
#1 Mass ATTACK
Z jednej strony – łagodny i nieszkodliwy dla zdrowia, z drugiej strony – piekielnie skuteczny. Mass ATTACK to unikalne połączenie starannie dobranych składników, gdzie każdy element służy przyspieszeniu rozbudowy mięśni. Preparat usprawnia także szereg pokrewnych procesów: regenerację mięśni po ciężkich ćwiczeniach oraz ogół pracy nad ciałem, w tym samo uprawianie treningów. Ponieważ efekty pojawiają się w błyskawicznym tempie, użytkownicy suplementu mogą liczyć na motywacyjnego kopa, który doda im energii przy okazji dalszych starań.
Spójrzmy, co też kryje się w składzie naszego numeru jeden:
Hydroksyprolina – dzięki niej Mass ATTACK usprawnia regenerację tkanki łącznej i wzmacnia ochronę narażanych podczas treningów stawów.
Aminokwasy z grupy BCAA (w tym L-walina, L-izoleucyna czy L-leucyna) – aminokwasy typu wolnego, które ułatwiają rozbudowywanie masy mięśniowej oraz podtrzymywanie jej w pożądanym stanie. Pozwalają wypracować stosowne proporcje między tkanką mięśniową a tłuszczową. Co ciekawe, część z nich wspomaga spalanie tłuszczu czy współreguluje wytwarzanie hormonów (insuliny).
Fitosterole – sprawiają, że gainer przeciwdziała blokowaniu naturalnego metabolizmu powysiłkowego. Również dzięki nim Mass ATTACK pobudza wytwarzanie ważnego hormonu, jakim jest testosteron.
Kreatyna – niezwykle istotna, jeśli chodzi o efektywność uprawianych treningów czy sam proces wypracowywania masy mięśniowej (nie tylko pod względem ilości, ale też jakości). Organizm człowieka jest w stanie gromadzić naturalne zapasy kreatyny. Niestety przy podejmowaniu większego wysiłku fizycznego zasoby te szybko się kurczą, stąd konieczność suplementacji. Mass ATTACK zawiera trzy formy tego składnika, w tym monohydrat oraz jabłczan.
Tauryna – oprócz tego, że ma właściwości antyoksydacyjne, jest jeszcze jednym składnikiem wspierającym przyrost masy.
Biotyna – dzięki niej nasza skóra, ale i włosy oraz błony śluzowe odzyskują idealną kondycję (stąd też alternatywna, potoczna nazwa biotyny, czyli „witamina piękności). Ten sam składnik usprawnia różne zachodzące w ciele procesy metaboliczne.
Kolagen hydrolizowany – pomaga nam zyskać lepszą kontrolę nad własną wagą.
Kompleks witaminowy – oprócz witamin z grupy B (w tym wit. B1, B2, ale też B6 czy B12) znajdują się tu witaminy C oraz E. Dzięki takiej mieszance Mass ATTACK wspiera metabolizm, działa antyoksydacyjnie, rozprawia się ze zmęczeniem i wykazuje pozytywne działanie na najważniejsze układy w ciele człowieka (w tym układ immunologiczny, nerwowy, a nawet krwionośny).
Mass ATTACK zasłużył sobie na miano zwycięzcy tego rankingu nie tylko ze względu na perfekcyjny skład, ale także z uwagi na uznanie stosujących go sportowców. Preparat jest uwielbiany przez polskich olimpijczyków, Mistrzów Polski i Europy oraz uznanych trenerów personalnych. Wszyscy jednym chórem potwierdzają, że odżywka pomogła im zbudować masę mięśniową i dzięki niej odczuli zauważalny przyrost siły.
Oczywiście sama suplementacja nie wystarczy – Mass ATTACK, podobnie jak każdy gainer z tej listy, musi być dodatkiem do regularnego trenowania i prawidłowej diety. Jeśli potrzebujesz edukacji w tym temacie, mamy dla Ciebie miłą wiadomość. Kupując Mass ATTACK, otrzymujesz w zestawie przydatny poradnik treningowy i indywidualnie opracowany plan dietetyczny na 30 dni stworzony przez zespół dietetyków klinicznych i sportowych. Jeśli możesz otrzymać trzy pomoce w cenie jednego produktu, to po co przepłacać.
#2 Jumbo
Zaraz za zwycięzcą rankingu uplasował się kolejny przełomowy produkt – Jumbo. Ta wysokobiałkowa odżywka to doskonałe uzupełnienie diety – znajdziesz tu aż 5 rodzajów kreatyny i zero substancji słodzących. Formuła opiera się na białkach serwatki, które dostarczają organizmowi azotu oraz aminokwasów (niezbędnych do rozwoju masy mięśniowej). Oczekujesz efektu anabolicznego? Już po pierwszej dawce Jumbo zauważysz różnicę. Gainer obejmuje tak wiele składników odżywczych, że dojście do imponujących rezultatów to tylko kwestia czasu. Zobaczmy, jakie składniki zadecydowały o sukcesie odżywki:
Białko serwatkowe – pozyskiwane z mleka białko kompletne, które dostarcza organizmowi wszystkie ważne aminokwasy (łącznie z tymi dziewięcioma, których nie potrafimy samodzielnie wytworzyć – do tej grupy zaliczamy m.in. walinę, leucynę oraz histydynę). Co istotne, białko to jest łatwo trawione i posiada bardzo wysoką wartość biologiczną w porównaniu do BV białek innego pochodzenia.
CREA-BOMB – mieszanka kreatynowa złożona z pięciu rodzajów kreatyny. Jeśli wierzyć naukowcom, dostarczanie organizmowi zaledwie 3 g kreatyny dziennie skutkuje podniesieniem efektywności intensywnych i krótkich ćwiczeń. Uprawiasz treningi siłowe lub wydolnościowe? Upewnij się, że suplementacja pokrywa Twoje zapotrzebowanie na kreatynę.
6-CARB – na ten opatentowany miks węglowodanów składają się między innymi mąka owsiana, Waxy maize oraz Palatynoza (mieszanina wysokocząsteczkowych węglowodanów zupełnie odmiennych od prostych cukrów pokroju glukozy i fruktozy).
BioPerine – ekstrakt z pieprzu czarnego, który wspiera użytkowników w wypracowywaniu umięśnionej sylwetki.
Egzogenne aminokwasy, będące dodatkowym uzupełnieniem aminokwasów, jakie otrzymujemy wraz z białkiem serwatkowym.
Magnez – dzięki niemu Jumbo wspiera pracę układu nerwowego, niweluje uczucie zmęczenia, wspomaga syntezę białek, metabolizm energetyczny i utrzymywanie równowagi elektrolitowej oraz wzmacnia kondycję zębów i kości. Ponadto magnez jest istotny dla procesów podziałów komórkowych.
#3 Mutant Mass
Złotą trójcę gainerów zamyka Mutant Mass – odżywka, która zawiera rekordową liczbę dziesięciu źródeł białka. Jej cenne właściwości, które stymulują przyrost siły i mięśni, cieszą się dobrą sławą zarówno wśród początkujących kulturystów, jak i zawodowych sportowców. Ku uciesze wszystkich tych, którzy mają problemy z przybraniem na masie, skuteczność idzie tu ramię w ramię z apetycznym smakiem. Co odnajdziemy w składzie Mutant Mass?
Białko – poszczególne postaci różnią się między sobą czasem wchłaniania. Gainer zawiera m.in. izolat białka serwatki, albuminę jajeczną, koncentrat białka serwatki, hydrolizat białka serwatkowego, kazeinę micelarną i kazeinian wapnia.
CLA – ten sprzężony kwas linolowy pobudza procesy lipolizy (czyli rozpadu tkanki tłuszczowej) oraz termogenezy (wytwarzania energii cieplnej). Ponadto wspiera procesy anaboliczne i zapobiega lipogenezie. Innymi słowy: na wszystkich płaszczyznach wspomaga przyrost masy mięśniowej, a zatem i naszą walkę o zgrabne ciało.
Waxy Maize – miks węglowodanów o bardzo wysokim stopniu złożoności. Dzięki temu Mutant Mass zapewnia istotne zaplecze energetyczne, zapobiega odkładaniu się cukrów w formie zapasowej tkanki tłuszczowej i ułatwia odbudowę zapasów glikogenu.
Olej MCT – dobrze przyswajalny kompleks kwasów tłuszczowych. Pobudza wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, a przy tym wykazuje działanie anaboliczne i antykataboliczne.
Olej z siemienia lnianego – a w nim lingany oraz kwasy omega-3, omega-6 i omega-9. Taki zestaw pomaga w lepszym dysponowaniu spożywanymi kaloriami, pozbywaniu się złego cholesterolu i prawidłowym funkcjonowaniu układów nerwowego i pokarmowego.
Kolostrum – wpływa pozytywnie na rozwój tkanki mięśniowej i na nasz system immunologiczny.
#4 Mass Freak
Tuż za zwycięską trójką naszego zestawienia znalazł się Mass Freak. Tak jak wszystkie gainery ma on za zadanie wspierać przyrost (beztłuszczowej) masy mięśniowej raz dostarczać dodatkowych kalorii i energii organizmowi. Od przeciętnych odżywek na masę odróżnia go wyjątkowo mocne działanie. Często już po 15 dniach zażywania preparatu użytkownicy zdobywają nawet 7 kilogramów upragnionej masy.
MassFreak dostarcza mięśniom dokładnie te składniki, których potrzebują, aby rosnąć, a przy tym podnosi poziom działających anabolicznie hormonów. Wyjątkowy skład idzie tu w parze z umiejętnym dobraniem proporcji i z piorunującą skutecznością. Jakie substancje zostały uwzględnione przy produkcji gainera?
Mieszanka białek – w MassFreak odnajdziemy aż 5 rozmaitych protein (hydrolizat białka serwatkowego, koncentrat białkowy, albuminę z jaj, kazeinę micelarną oraz izolat). Taki zestaw, opatentowany pod nazwą
Protein Complex, zapewnia ciągły napływ budulcowych składników do naszych mięśni. Ze względu na różne czasy przyswajania poszczególnych białek taki stan utrzymuje się przez kilka godzin od skonsumowania dawki gainera.
L-glutamina – ten najpowszechniejszy w przyrodzie aminokwas potęguje działanie anaboliczne i antykataboliczne odżywki. Dzięki niemu białka łączą się szybciej (a wolniej rozpadają) oraz usprawnione zostaje uzupełnianie glikogenu (m.in. przez stymulację syntezy związku w wątrobie). Ponadto L-glutamina wspomaga syntezę nowych aminokwasów i wspiera nasz system odpornościowy (co jest istotne chociażby dlatego, że choroby mogą utrudnić wykonywanie treningów).
Lipidy – w tym niezbędne kwasy tłuszczowe nienasycone (w skrócie NNKT) i średniołańcuchowe (MCT).
Węglowodany – ponieważ poszczególne węglowodany różnią się długościami łańcuchów, po spożyciu odżywki można liczyć na wydłużony napływ energii.
Kompleks rozgałęzionych aminokwasów BCAA – wspomaga syntezę protein i rozwój mięśni wręcz na poziomie komórkowym.
…oraz inne składniki o właściwościach prebiotycznych i usprawniających proces trawienia.
#5 Serious Mass
Zestawienie top5 dostępnych na rynku gainerów zamyka Serious Mass: jeszcze jedna ultramocna odżywka na masę z kreatyną i glutaminą. Od suplementu możemy oczekiwać wsparcia w budowaniu masy i w pozostawaniu na diecie; ponadto preparat usprawnia regenerację powysiłkową i wpływa na zwiększenie siły fizycznej. Węglowodanowo-białkowa formuła obejmuje cały komplet potrzebnych organizmowi składników (co nie zmienia faktu, że należy ją traktować jako dodatek do diety na masę). Już po raz ostatni zerknijmy na skład i sprawdźmy co zawiera w sobie Serious Mass:
Trzy odmienne źródła białka – kazeinian wapnia, białko serwatkowe i albumina jaj. Ta ostatnia odznacza się najlepiej przystosowanym do budowy masy profilem aminokwasowym i posiada wartość biologiczną równą 100. Każde z wymienionych białek wchłania się w innym tempie, co umożliwia organizmowi stały dostęp do niezbędnych aminokwasów. różniące się od siebie tempem wchłaniania, co gwarantuje równomierny i ciągły dostęp do potrzebnych aminokwasów.
Olej MCT – przyswajalne źródło energii; często wykorzystują je kulturyści, żeby ich posiłki stałty się bardziej kaloryczne.
Monowodzian kreatyny – bierze udział w wielu ważnych procesach, a na drugie tyle wywiera istotny wpływ. Przykłady? Hamuje katabolizm, działa antyoksydacyjnie, wspiera ochronę serca, usprawnia syntezę protein, współuczestniczy w odbudowie i transporcie ATP oraz wpływa na utrzymanie pożądanego pH wewnątrz mięśni.
Oprócz wymienionych powyżej składników Serious Mass zawiera jeszcze sporo innych elementów, w tym mieszankę długołańcuchowych węglowodanów, kompleks witamin i minerałów oraz omówioną wcześniej l-glutaminę.
Ranking został przygotowany na podstawie najlepiej sprzedających się produktów.