Niebezpieczna sól i nabiał
Opuchnięte ciało, głównie stopy i łydki, i niewielki przyrost wagi niekoniecznie świadczą o nadmiarze tłuszczu. W wielu przypadkach jest to znak, że w organizmie zatrzymuje się woda. Jej usunięcie wymaga czasu, samodyscypliny i konsekwencji, jest to jednak jak najbardziej możliwe, a efekty z całą pewnością okażą się zaskakujące – smuklejsza figura i lepsze samopoczucie.
W większości produktów spożywczych znajduje się sól. Jej nadmiar powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, a tym samym nieprzyjemne dolegliwości. Aby uniknąć tego problemu, codziennie należy wykreślić z własnego menu jeden produkty wysokoprzetworzone, a w ich miejsce wprowadzić zdrową przekąskę, np. nasiona, żurawinę, arbuza, banany lub rodzynki.
Warto podkreślić, że odpowiedzialny za zatrzymywanie wody w organizmie jest znajdujący się w soli sód.
Wskazane jest także zminimalizowanie spożywanego nabiału. Jogurt owocowy zastąp naturalnym, żółty ser chudym twarogiem – efekty zauważysz bardzo szybko.
Zjadaj świeże owoce i warzywa, zwłaszcza o niskim indeksie glikemicznym. Do swojej diety wprowadź ryby, orzechy i kasze, zwłaszcza kaszę jaglaną i kaszę gryczaną.
Masaż na opuchnięte miejsca
Pomocny okazuje się także masaż opuchniętych stóp i łydek. Najlepsze i najskuteczniejsze efekty można uzyskać poprzez łączenie herbat i masażu jednocześnie. Masaże można wykonywać samodzielnie lub korzystać z pomocy doświadczonych masażystów.
Ulgę przyniesie także krem lub balsam na opuchnięte stopy.
Masaże najlepiej zaczynać od stóp i kierować ku górze. Optymalnym rozwiązaniem są co najmniej dwa lub trzy zabiegi tygodniowo, trwające nie krócej niż kwadrans.
Zdrowe herbaty ziołowe
Główną przyczyną obrzęków i dysfunkcji ruchowo-estetycznych jest nadmiar wody w organizmie. Objawy tej dolegliwości mogą mieć różną intensywność, a tym samym stanowić mniej lub bardziej poważny problem.
Usuwanie nadmiaru wody z organizmu to proces długotrwały, wymagający samodyscypliny i konsekwencji dietetycznych. Wbrew pozorom zmniejszenie ilości spożywanych płynów w żaden sposób nie wpływa na zniwelowanie nadmiaru wody.
Skutecznym sposobem, a przy tym bardzo zdrowym, są herbatki ziołowe, które pozwalają zoptymalizować gospodarkę elektrolitową.
Najlepsze są mieszanki ziołowe, należy jednak pamiętać, aby spożywać je regularnie, w ilości nie mniejszej niż 2–3 szklanki dziennie. Ważne jest także to, że wybrana herbata powinna zawierać w swoim składzie co najmniej jeden z wymienionych składników: korzeń mniszka lekarskiego, pokrzywę, skrzyp polny, korzeń pietruszki, yerba mate, krwawnik lub karczoch. Mieszanki tych ziół lub osobno spożywane herbatki pozwolą usunąć nadmiar wody w organizmie. Tabletki stanowiące suplement diety i posiadające w swoim składzie co najmniej jedno z wymienionych ziół, także przynoszą pożądane efekty.
Warto dodać, że zioła poza usuwaniem nadwyżki wody w organizmie, oczyszczają organizm z toksyn i wzmacniają układ moczowy.
