Przede wszystkim: zbadaj się!
Według lekarzy cellulit pojawia się głównie u tych kobiet, które mają zaburzenia hormonalne. Czasami mogą to być zaburzenia naturalne, wynikające np. z dojrzewania, ciąży czy menopauzy. Jednak jeśli nie zaliczasz się do żadnej z tych grup, wybierz się do lekarza i zbadaj poziom hormonów oraz zrób podstawowe badania krwi. Jeśli zażywasz tabletki antykoncepcyjne, to mogą one pogłębiać cellulit – w takim przypadku rozsądna może być zmiana rodzaju tabletek, jeśli są brane w celach zdrowotnych, albo wybór alternatywnej metody antykoncepcji.
Dbaj o dietę
Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się cellulitu – zacznij od przyjrzenia się swojej diecie. Pomimo stosowania kosmetyków czy regularnych treningów, wiele z nas nadal narzeka na pomarańczową skórkę, zwłaszcza na pośladkach i udach. W takim przypadku jest to zwykle problem wynikający z nieprawidłowej diety. Warto przede wszystkim zmienić podejście do odżywiania i porzucić wszelkie rygorystyczne diety, które sprzyjają szybkiej utracie wagi, a potem - tyciu. Przetworzone jedzenie zastąp warzywami i owocami, a do diety wprowadź chude mięso oraz nabiał. Pomoże również zmniejszenie ilości węglowodanów.
Usuń nadmiar wody
Często problemem zwłaszcza u tych z nas, które nie narzekają na nadwagę, jest cellulit wodny. Jego pojawianie się jest związane z zatrzymywaniem nadmiaru wody z organizmie, co wynika zarówno ze stresu, jak i małej ilości ruchu, sporej dawki toksyn w głębszych tkankach oraz zbyt dużej ilości soli w diecie. Aby sobie z nim poradzić, warto przede wszystkim ograniczyć solenie potraw, a zamiast tego stosować naturalne przyprawy, zwłaszcza kurkumę czy imbir. Napoje gazowane i sztuczne, a także nadmiar kawy i herbaty zastąpić warto naparami ziołowymi oraz wodą z cytryną – będą oczyszczały tkanki i narządy z toksyn, a jednocześnie usuwały nadmiar wody.
Popraw krążenie
Cellulit powstaje zwłaszcza w tych tkankach, w których krążenie nie jest zbyt dobre. Z tego powodu może pojawiać się na nogach, zwłaszcza jeśli chodzisz głównie w obcisłych spodniach. Staraj się więc zmniejszać nacisk na skórę, a jednocześnie stosować rozmaite kremy antycellulitowe i masaże, które będą dodatkowo udrażniać naczynia krwionośne i usprawniać krążenie krwi. Dobrze sprawdzą się również naprzemienne masaże wodne – ciepłą i zimną wodą. Jeśli długo przebywasz w jednej pozycji, np. siedząc w pracy, staraj się regularnie wstać i wykonać kilka ćwiczeń gimnastycznych.
Ćwicz z głową!
Właściwie każdy rodzaj ćwiczeń poprawi krążenie, polepszy samopoczucie oraz usunie z organizmu toksyny, a co za tym idzie – pomoże w pozbywaniu się cellulitu. Jeśli jednak większość pomarańczowej skórki znajduje się na pośladkach i udach, sprawdzić mogą się krótkie ćwiczenia na cellulit, np. w formie treningu ABT. Jeżeli nie przepadasz za intensywnymi treningami czy nie masz na nie czasu, postaraj się regularnie spacerować albo biegać, robić krótką, poranną gimnastykę albo ćwiczyć z hula-hop.
W większości przypadków domowe sposoby na cellulit są w stanie skutecznie zwalczyć pomarańczową skórkę. Ważne jest jednak, abyśmy działały kompleksowo, stosując zarówno zmiany w diecie, jak i ćwiczenia oraz odpowiednią pielęgnację.
