Jakie owoce na odchudzanie? Suszone śliwki
Zjedzenie kilku suszonych śliwek właściwie natychmiast da ci uczucie sytości, zatem zaspokoi głód, a przy okazji również apetyt na cukier. W dodatku ich spożycie spowolni wchłanianie cukru – a jak wiadomo, organizm wtedy prędzej spala tłuszcze. Śliwka zawiera przede wszystkim błonnik – większa jego ilość pomoże przyspieszyć przemianę materii.
Owoce dobre na odchudzanie – jabłka
Chodzi głównie o zawarte w jabłku pektyny, dzięki którym prędzej poczujesz się syta, a ssanie w żołądku ustąpi. Dzięki temu, metabolizm będzie przyspieszony. Ale jabłka mają jeszcze jedną pozytywną cechę – jeżeli będziesz spożywać je codziennie, uda ci się opóźnić starzenie skóry. Dodatkowo zjedzenie jednego jabłka przed właściwym posiłkiem sprawi, że najesz się znacznie mniejszą porcją.
Niskokaloryczne owoce – arbuzy
Uwielbiane przez większość z nas i dostępne w zasadzie przez cały rok, choć można je kupić w najniższej cenie tylko w ciągu lata. Arbuz składa się w większości z wody – jest to więc owoc, który ma naprawdę niewiele kalorii. Kilogram arbuza to zaledwie 130 kcal, zatem możesz go jeść bez wyrzutów sumienia. Na pewno wiesz, jak ważne w trakcie diety jest przyjmowanie płynów. Arbuzowy sok można do nich zaliczyć; sam owoc pomoże ci też usunąć z organizmu toksyny.
W trakcie diety warto zajadać się również truskawkami, które kuszą nie tylko wyjątkowym smakiem, ale też przepięknym zapachem – moim zdaniem, przegrywa z nimI nawet ukochana przez wszystkich mleczna czekolada. Polecana jest jeszcze cytryna, która wprawdzie ze słodyczą nie ma nic wspólnego – udowodniono jednak, że codzienne picie szklanki wody z cytryną z samego rana (na czczo) pomaga oczyścić organizm i tracić na wadze.
Owoce a dieta
Warto pamiętać również o awokado, które zawiera mnóstwo zdrowych tłuszczów, i o grejpfrucie, który również pobudzi organizm do spalania tłuszczu. Grejpfruty są bardzo orzeźwiające i zawierają mnóstwo minerałów i witamin. Są szczególnie polecane w dietach odchudzających, istnieją nawet diety tworzone na ich bazie. W papai natomiast znajduje się papaina, która to ułatwia trawienie i spalanie tłuszczu oraz oczyszczenie organizmu z toksyn. Na diecie sięgnij także po ananasa, który zawiera enzym rozkładający białko. Ananasa warto też zajadać wtedy, gdy masz problem z cellulitem. Musisz jednak pamiętać, że jeść należy ananasy świeże – a nie te, które są dostępne w puszkach. Tylko wtedy masz pewność, że nie są sztucznie dosładzane, i że nie straciły właściwości odżywczych.
Owoce to sprzymierzeńcy odchudzania, o ile wiemy, które z nich można jeść bez obaw. Są też takie, które składają się głównie z cukru i ich nadmierne spożywanie może prowadzić raczej do wzrostu niż utraty wagi.
