Śniadanie dla królowej
Właśnie tak! Zasługujesz na to. I nie chodzi tu tylko o śniadanie do łóżka, ale oto, aby było ono prawdziwym bogactwem. Dlaczego? Ponieważ zdrowe śniadanie zapewni ci energię, poprawi twoje samopoczucie, obniży hormon stresu i dostarczy ci składników odżywczych niezbędnych do prawidłowej pracy każdej tkanki, każdej komórki. Pamiętaj, że po nocy wstajesz z pewnym deficytem. To, co zjadłaś wczoraj, podczas snu zostało już wykorzystane przez organizm. Rano zaczynasz nowy dzień i potrzebujesz nowej dawki energii. Zdrowe śniadanie jest natomiast niczym prawdziwa petarda życiowej energii. I tylko od ciebie zależy, czy z niej skorzystasz.
Energia dla ciała i duszy
Zmęczenie mięśni, poczucie niewyspania, wewnętrzny niepokój, złe samopoczucie i kondycja psychiczna, brak wewnętrznej motywacji – to problemy, z którymi często borykają się osoby zapominające o śniadaniu. Ty o nim nie zapominaj. Nie tylko pozytywnie wpłynie ono na twoje ciało, ale również na umysł. Przeprowadzone badania naukowe jednoznacznie pokazują, że osoby regularnie spożywające śniadanie są znacznie silniejsze psychicznie, bardziej pozytywnie nastawione do świata i znacznie łatwiej stawiają czoła codziennym obowiązkom. Rzadziej ulegają stanom depresyjnym i szybciej redukują objawy stresu. Poza tym ich układ odpornościowy działa znaczniej skuteczniej i dzięki temu rzadziej też chorują.
Pomyśl o swojej diecie
Jeśli chciałabyś zrzucić kilka kilogramów, to w jesteś błędzie, zadając sobie pytanie, czy na śniadanie w ogóle powinnaś coś jeść, czy może wystarczy napić się kawy. Żadnej kawy na czczo! Śniadanie za to powinnaś zjeść jak najbardziej. Dlaczego? A choćby dlatego, że wypełniony śniadaniem żołądek nie domaga się, żeby coś przekąsić. A najlepiej chciałoby się przekąsić coś słodkiego czy słonego. Jedząc śniadania, chronisz się przed pokusą podjadania kalorycznych produktów jak drożdżówki czy batoniki. Uczucie głodu łatwiej jest ci zaspokoić, więc obiad i kolacja są mniej obfite. Szczególnie powinnaś zwrócić uwagę na kolację, na spalenie której masz mniej możliwości, bo przecież w nocy śpisz, a nie pracujesz fizycznie. Powinna być lekka i łatwostrawna. I taka zaspokoi twój głód pod warunkiem, że dzień zaczęłaś od porządnego śniadania.
Zadbaj o swoją urodę – śniadaniem!
Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale brak składników odżywczych przekłada się również na gorszą kondycję twojej skóry, włosów i paznokci! One również od rana potrzebują witamin i kluczowych dla siebie składników mineralnych. Jeśli ich nie dostarczysz, szybko zauważysz, że twoja cera szarzeje, a paznokcie i włosy stają się coraz słabsze.
Czas na jadłospis. Śniadanie idealne
Co powinno znaleźć się w twoim śniadaniu? Produkty, które będą kompozycją witamin, białka i węglowodanów. To trzy grupy składników, które powinny być zachowane w doskonałej równowadze. To znaczy, że jeśli jedną z tych grup pominiesz, twój organizm nie będzie czuł się dobrze. Jeśli chodzi o witaminy – tu kluczowe są owoce i warzywa. Najlepiej świeże, nieprzetworzone. Białko dostarczysz głównie poprzez produkty mleczne, a także wędliny. Jeśli chodzi o węglowodany – tu postaw na ich złożoną postać, zawartą w produktach zbożowych z pełnego ziarna. Węglowodany proste bardzo szybko podnoszą poziom cukru i równie szybko on spada. Złożone uwalniają go stopniowo dostarczając energii na wiele godzin.
Jeśli chcesz mieć pewność, że twój organizm przez cały dzień będzie gotowy do stawiania czoła pojawiającym się problemom i obowiązkom, pamiętaj o śniadaniu. Dzięki niemu będziesz weselsza i zawsze gotowa do działania. Otwarta głowa, nowe pomysły, uśmiech na twarzy, energia – tego nie kupisz, ale możesz o to zadbać każdego poranka.
