Aktywność o każdej porze roku
Musimy zdawać sobie sprawę z faktu, że nie jesteśmy zdeterminowane przez takie czynniki zewnętrzne jak deszcz, śnieg, czy szybko zapadający zmrok. Jeżeli zależy nam na zdrowym trybie życia, znajdziemy w sobie motywację, żeby wstać z fotela i wyjść pobiegać, nawet kiedy warunki ku temu są niezbyt sprzyjające.
Jak zatem się motywować, żeby nasza aktywność fizyczna podczas chłodniejszych miesięcy nie okazała się tylko jednorazowym zrywem? Przede wszystkim powinnyśmy zadać sobie pytanie, co znaczą dla nas ćwiczenia i jakie czerpiemy z nich korzyści. Jeżeli podejdziemy do sprawy racjonalnie, z pewnością znajdziemy wiele atutów aktywności nawet w niesprzyjających warunkach klimatycznych. Dobrze jest wypisać sobie na kartce, co dają nam ćwiczenia i dlaczego chcemy je uprawiać przez cały rok. Następnie powinnyśmy umieścić tę kartkę w widocznym miejscu – na lustrze, nad biurkiem, czy na lodówce - żeby była ona w zasięgu naszego wzroku codziennie, żebyśmy nie zapomniały, jakie są nasze priorytety. Możemy na przykład napisać, że zależy nam na zdrowiu, dobrym samopoczuciu, satysfakcji z pokonywania własnych słabości, itp.
Jeżeli zależy nam na aktywności fizycznej przez cały rok, powinnyśmy zrobić co w naszej mocy, żeby zwiększyć odporność naszego organizmu. Kiedy jesteśmy przeziębione, dopada nas katar, grypa, zazwyczaj ostatnią rzeczą, na którą mamy ochotę, jest poranne bieganie. Kiedy jesteśmy chore, jest to również niewskazane. Powinnyśmy wiedzieć, że mamy duży wpływ na odporność naszego organizmu. Na siłę układu immunologicznego w ogromnej mierze ma wpływ nasza dieta. Jeżeli właściwie się odżywiamy, nasz organizm jest zdolny do skutecznej obrony przed dopadającymi nas ze wszystkich stron drobnoustrojami. Jeżeli chcemy być aktywne przez cały rok, przykładajmy szczególną uwagę do produktów, które znajdują się na naszych talerzach. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta potrafi zdziałać prawdziwe cuda. Warto pamiętać, że jedna pozytywna zmiana prowadzi do kolejnych. Jeżeli więc będziemy dbać o jakość naszego odżywiania, chęć na aktywność fizyczną z czasem przyjdzie sama. Kiedy nasze ciało jest zdrowe i pełne energii, o wiele łatwiej przychodzi nam zmobilizowanie się do ćwiczeń.
Aktywność fizyczna na miarę naszych potrzeb
Jeżeli pomimo wprowadzenia takich zmian jak zdrowa dieta i zapisywanie naszych priorytetów, nadal nie mamy ochoty na ćwiczenia, zadajmy sobie pytanie, czy aktywność fizyczna, której się podejmujemy, sprawia nam przyjemność. Jeżeli nie lubimy biegać, cokolwiek byśmy nie zrobiły, będziemy miały problemy z motywacją. Nie warto sugerować się obowiązującą modą. W takiej kwestii jak sport najlepiej jest podążać za głosem swojej intuicji. Wypróbujmy zatem inne formy aktywności fizycznej. Spróbujmy wybrać się na basen albo na jogę. Jeżeli znajdziemy ćwiczenia, które będą zgodne z naszym temperamentem i zamiłowaniami, problemy z motywacją szybko znikną.
Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną uprawianą jesienią i zimą, koniecznie powinnyśmy zadbać o odpowiedni sportowy strój. W sytuacji gdy nasze ćwiczenia wykonujemy na świeżym powietrzu, powinnyśmy zadbać o strój, który odpowiednio zabezpieczy nas przed negatywnym działaniem czynników klimatycznych. Kiedy biegamy na dworze, musimy zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie i kurtkę, które będą chroniły nas przed mrozem. Warto postawić także na odzież termoaktywną. Jeżeli ćwiczymy w pomieszczeniu, nie dopuśćmy do sytuacji, w której wychodzimy rozgrzane i spocone na kilkunastostopniowy mróz. Uchronimy się w ten sposób przed przeziębieniem.
