Nie wszystkie z nas zdają sobie sprawę, że kalorie spalamy nie tylko podczas ćwiczeń fizycznych. Spalamy je również przy takich codziennych czynnościach jak odkurzanie czy czytanie książek. Za ilość spalanych kalorii odpowiada nasz metabolizm. Jeżeli działa on na najwyższych obrotach, spalamy dużą ilość kalorii nawet podczas snu. Jest to szczególnie istotna informacja zwłaszcza dla tych z nas, które dbają o szczupłą sylwetkę.


Jak spalać więcej kalorii nawet podczas snu?

Jako że za ilość spalanych przez nas kalorii odpowiada w dużej mierze metabolizm – o ile zależy nam na szybszym schudnięciu, powinnyśmy zrobić wszystko, żeby go podkręcić. Nie zawsze jest to jednak proste. Jeżeli do tej pory często stosowałyśmy niskokaloryczne diety, w tym także głodówki, musimy zdawać sobie sprawę, że spowolniły one nasz metabolizm. Jest to reakcja obronna naszego ciała, które przygotowuje się na okres głodu. Na powrót do stanu wyjściowego będziemy musiały prawdopodobnie trochę poczekać.


Pierwsze, co musimy zrobić, to zaplanowanie sobie pełnowartościowego jadłospisu o racjonalnej zawartości kalorycznej. Ważne, żeby spożywać posiłki o stałych porach. Kiedy nas organizm przyzwyczai się do racjonalnego sposobu żywienia, zacznie szybciej spalać kalorie. Tym, co niewątpliwie pomoże w przyspieszeniu naszego metabolizmu, jest regularna aktywność fizyczna. Powinnyśmy zdawać sobie sprawę, że ciężkie treningi wykonywane od święta nie zdadzą się nam na wiele. Żeby doświadczyć dobroczynnych efektów aktywności fizycznej na własnej skórze, powinnyśmy ćwiczyć przynajmniej co drugi dzień. Nie bez znaczenia jest również fakt, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzemy. Dla przyspieszenia metabolizmu polecane są ćwiczenia siłowe, które powodują u nas szybszy przyrost tkanki mięśniowej. Większa zawartość tkanki mięśniowej w naszym organizmie to szybszy metabolizm i większa ilość spalanych kalorii.


szybki metabolizm


Jak przyspieszyć metabolizm?

Jeżeli chcemy przyspieszyć nasz metabolizm, pamiętajmy o regularnym nawadnianiu naszego organizmu. Codziennie powinnyśmy wypijać przynajmniej dwa litry wody. Pamiętajmy, że nasze ciało w 70% składa się z wody, która odpowiada również w dużej mierze za tempo naszego metabolizmu. Osoby, które piją za mało, zwykle mają problemy ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Dobrze jest również wzbogacić nasz jadłospis w pewne produkty, które mają pozytywny wpływ na nasz metabolizm. Wśród nich znajdują się grejpfruty i pikantne przyprawy, które stymulują wzrost tempa naszego metabolizmu.


Istotną kwestią jest również bieżąca kontrola naszego stanu zdrowia. Pewne choroby mogą przyczynić się do spowolnienia spalania kalorii przez nasz organizm. Jeżeli wykryjemy je odpowiednio wcześnie i zaczniemy je leczyć, zyskamy nie tylko więcej szans na pełne wyzdrowienie, ale także na szczupłą sylwetkę. Jeżeli chcemy, żeby nasz metabolizm pracował na najwyższych obrotach, co pozwoli nam spalać kalorie również podczas snu, powinnyśmy zadbać o odpowiednią długość i jakość tego snu. Pamiętajmy, żeby spać codziennie przynajmniej siedem godzin.

Szybki metabolizm – spalaj kalorie podczas snu Ocena: 5/5 Ilość głosów: 1