Zumba – ćwicz i tańcz dla swojego zdrowia

Co to jest zumba?

Widziałaś kiedyś, jak Shakira tańczy na swoich teledyskach, i zazdrościłaś jej gracji ruchów i pięknego ciała? Teraz możesz zdobyć dokładnie to samo, bo twórcą zumby jest choreograf tej właśnie piosenkarki – Beto Perez. W prosty sposób połączył on rytmy latynoamerykańskie, ćwiczenia wzmacniające mięśnie i rzeźbiące sylwetkę, a także proste układy taneczne, które jest bardzo łatwo opanować. To wszystko sprawia, że na zumbę decyduje się coraz więcej kobiet chcących nie tylko poćwiczyć i mieć wysportowane ciało, ale również pragnących ciekawej rozrywki i możliwości pozostawienia swoich stresów za drzwiami sali. Jako dziedzina łącząca taniec oraz ćwiczenia zumba staje się bowiem doskonałym sposobem na naładowanie pozytywnymi emocjami przy jednoczesnym polepszeniu kondycji fizycznej organizmu.

Pozbądź się kilogramów z zumbą!

Zumba, dzięki swojej aktywności oraz urozmaiceniu, świetnie sprawdza się dla tych z nas, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Wszystko wynika z faktu, że podczas ćwiczeń spalamy bardzo dużo kalorii – jeden godzinny trening to nawet 700 kalorii mniej! Oczywiście wszystko zależy od zaawansowania, aktywności, kondycji i możliwości organizmu, ale również od rodzaju zumby; najlepsze spalanie uzyskamy podczas programów o zmiennej prędkości, ćwiczących wszystkie partie mięśni, a dodatkowo również wykonywanych z obciążeniem. Pamiętaj również, że im większa jest twoja waga, tym więcej kalorii będziesz spalać – ale musisz być świadoma tego, że każda kondycja poprawia się z czasem, dlatego pierwsze treningi mogą wydawać się trudne.

Zumba, czyli rozrywka i odstresowanie

Wiele kobiet, które nudzą się zwykłymi zajęciami fitness, z upodobaniem chodzi na zajęcia z zumby. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że zajęciom towarzyszy taniec, a to ma niebagatelne znaczenie dla naszej psychiki. Jeśli jesteś zestresowana, ciągle zdenerwowana, a najdrobniejsza rzecz powoduje u ciebie wybuch emocji, to zumba pozwoli ci sobie z tym wszystkim poradzić. Dzięki sporej dawce aktywności w rytmie muzyki czujemy się odprężone, a dodatkowo podnosi się u nas poziom endorfin. Trening nie jest irytujący, bo przebiega w całości w taki sposób, że nawet początkująca osoba ze słabą kondycją jest w stanie go wykonać. A latynoska muzyka z pewnością działa pobudzająco i nastraja pozytywnie do życia.

Piękny wygląd i lepsza kondycja

Zumba  jest świetnym sposobem na wyrzeźbienie pięknej sylwetki – zarówno dla pań szczupłych, jak i tych z nadprogramowymi kilogramami. Dzieje się to dzięki temu, że cała aktywność wykonywana jest w rytm muzyki, a więc z różną prędkością oraz angażując całe ciało. Jeśli ćwiczymy regularnie, to polepszają się nie tylko nasza koncentracja i wytrzymałość, ale również praca serca czy dotlenienie organizmu. Z czasem wpływa to również na szybszy metabolizm oraz polepszone funkcjonowanie całego organizmu – z tego powodu zumba może być także wstępem do trudniejszych i wymagających lepszej kondycji dziedzin sportowych.