Jak promienie słoneczne wpływają na organizm człowieka?
Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że światło słoneczne niekorzystnie wpływa na wygląd naszej skóry. Mowa tu przede wszystkim o tzw. fotostarzeniu się skóry. W rzeczy samej jest w tym stwierdzeniu sporo racji, należy jednak pamiętać, że promienie słoneczne zawierają także wiele cennych właściwości, dlatego też warto z nich korzystać, zachowując zdrowy umiar.
Fotostarzenie się skóry to niekorzystne zmiany skórne pojawiające się w wyniku działania promieni UV. Należy jednak pamiętać, że sytuacja ta ma miejsce wyłącznie wtedy, gdy nadmiernie korzystamy z kąpieli słonecznej. Wspomniane zmiany to przede wszystkim przebarwienia oraz odwodnienie, efektem czego jest utrata elastyczności skóry oraz pojawianie się zmarszczek. Zmiany te mogą pojawiać się w różnym wieku, często także w przypadku osób młodych. Należy podkreślić, że tego typu zmiany pojawiają się także w przypadku nadmiernego korzystania z solarium.
Całkowite unikanie słońca może jednak stać się przyczyną przedwczesnego starzenia się skóry, ponadto promienie słoneczne zawierają znaczną ilość witaminy D, która nie tylko korzystnie wpływa na układ kostno-mięśniowy, ale przede wszystkim wzmacnia odporność i przyczynia się do lepszego samopoczucia.
Promienie słoneczne sprawiają ponadto, że nasz organizm produkuje więcej melatoniny, zapewniając nam zdrowy i regenerujący sen.
Promienie słoneczne a lepsze samopoczucie
Nie od dziś wiadomo, że światło korzystnie wpływa na nasze samopoczucie, przede wszystkim poprawia nastrój. Światło, czyli promieniowanie UV znajduje szerokie zastosowanie w medycynie, przede wszystkim w zakresie leczenia stanów depresyjnych oraz chorób skóry.
Promienie UV biorą ponadto czynny udział w produkowaniu witaminy D3, która odgrywa bardzo ważną rolę przez całe życie. Unikanie kontaktu z promieniami słonecznymi może stać się przyczyną niedoboru witaminy D3, czego efektem jest m.in. niedobór witaminy A, odpowiedzialnej głównie za prawidłowe widzenie. Ponadto witamina D3 i A posiadają właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu skutecznie chronią przed wieloma chorobami, także o podłożu nowotworowym, wspomniane witaminy zapobiegają także przedwczesnemu starzeniu się skóry. Wiele kosmetyków posiada w swoim składzie witaminę A, która działa regenerująco oraz przeciwzmarszczkowo.
Racjonalne korzystanie z kąpieli słonecznych
Całkowite unikanie światła jest niekorzystne dla organizmu, aczkolwiek jego nadmiar także nie sprzyja zdrowiu. W praktyce oznacza to, że z kąpieli słonecznych powinniśmy korzystać racjonalnie, czyli nie dłużej niż pół godziny podczas jednorazowej ekspozycji ciała na słońce.
Wbrew pozorom wielogodzinne wylegiwanie się na słońcu i zażywanie niebotycznych ilości witaminowych suplementów diety nie jest rozwiązaniem pożądanym, wprost przeciwnie, może przynieść wiele nieprzyjemnych skutków.
Aby zachować zdrową skórę i doskonałe samopoczucie, ilość słońca należy dawkować z umiarem. Fakt ten dotyczy zarówno opalania się na plaży, jak i w solarium.
W tym momencie pojawia się pytanie, jaką ilość naturalnego światła potrzebuje nasz organizm w ciągu jednego dnia? Oczywisty jest fakt, że sztuczne światło nie zastąpi naturalnych promieni UV, które zapewnia nam słońce. Jak wskazują badania naukowe, w godzinach przedpołudniowych wystarczy półgodzinny spacer – bez względu na to, czy słońce prezentuje się w pełnej okazałości, czy też kryje się za chmurami. Propozycja ta zapewnia optymalną ilość światła, a tym samym lepsze samopoczucie, odpowiednią ilość witamin i melatoniny.
