Korzyści z... niepicia kawy
Niestety, kawa do najzdrowszych nie należy. Można spożywać ją w małych ilościach i okazjonalnie. Ale pita w nadmiarze prowadzi do zaburzeń serca (przyspiesza czynność serca i podnosi ciśnienie krwi), bólów głowy, innych dolegliwości , a co najgorsze – uzależnia. Po długoletnim, systematycznym piciu dużej ilości kawy bardzo trudno jest przestać. Kawa również wypłukuje z organizmu magnez, co może prowadzić do nadmiernej nerwowości i nieprzyjemnych skurczy. Na szczęście mamy inne, wspaniałe alternatywy kawy, które chociaż różnią się smakiem, działanie mają bardzo podobne. A o to chyba nam chodzi?
Zamienniki kawy
Zielona herbata
Jeżeli będziemy ją parzyły według pierwszego sposobu, czyli 1–2 minut (zalewamy wodą o temperaturze 90 stopni), to otrzymamy efekt pobudzający. W dodatku zielona herbata sprzyja odchudzaniu, posiada właściwości antyoksydacyjne, a nawet wzmacnia odporność. To doskonały zamiennik kawy. Z pewnością warto po nią sięgnąć, jeśli nie zamiast małej czarnej, to chociaż dodatkowo.
Yerba mate
Czyli napój niezwykle zdrowy, a mówi się, że pobudza nawet bardziej od kawy. Jest przeciwutleniaczem, do tego działa przeciwzapalnie, obniża poziom złego cholesterolu, no i podobnie jak zielona herbata pomaga w walce z nadmiarem tłuszczu. W smaku podobna do zielonej herbaty, jednak cechuje ją pewien rytuał zaparzania – zalewa się ją chłodniejszą wodą i pije przez specjalną rurkę, bombillę. Sączenie yerba mate na niektórych działa też bardzo odstresowująco.
Guarana
To naturalna kofeina o opóźnionym uwalnianiu. Mocniejsza od tej znajdującej się w kawie. Często dodawana do napojów energetycznych, które jednak nie są polecane jako zastępnik kawy ze względu na dużą ilość cukru oraz niezdrowych dodatków. Jednak guaranę można również zakupić w tabletkach. Bywa stosowana przez sportowców przed treningiem.
Przyprawy
Chilli, imbir, cynamon, to wszystko naturalnie pobudza, a do tego przyśpiesza przemianę materii oraz tak jak imbir – wzmacnia odporność. Znajdziesz też wiele innych przypraw – pobudzaczy.
Soki
Chociażby sok z jabłka, cytryny i imbiru, taki naturalny energetyk. Bogactwo cukrów prostych (i prosto z owoców), a w końcu cukier krzepi. Taki sok dostarczy twojemu organizmowi mnóstwo niezbędnych mikroelementów i witamin, dzięki czemu będziesz miała siłę rozpocząć z energią dzień. Możesz również wykorzystać inne owoce. Soki czy smoothie to świetny pomysł na posiłek, kiedy brakuje ci energii, czyli twój organizm ewidentnie domaga się szybkiego dostarczenia mu kalorii.
Nie zapominaj również o jedzeniu regularnych posiłków, a w nich o odpowiedniej zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów, a w końcu o aktywności fizycznej i wysypianiu się. To wszystko ma wpływ na twoją życiowa energię. Jeżeli zaczniesz faktycznie zdrowo żyć, może się okazać, że kawa stanie się już zupełnie niepotrzebna albo będziesz potrzebowała jej tylko sporadycznie.
