Najpopularniejsze cytrusy i ich właściwości
Cytrusy występują w wielu różnych gatunkach; warto wiedzieć, że tylko niektóre z nich są popularne i powszechnie dostępne w Polsce. Na szczęście jednak znajdują się wśród nich te rzeczywiście najzdrowsze, dzięki czemu bez przeszkód możemy korzystać ze wszystkich ich wspaniałych właściwości. Cytrusy mogą być dobrą propozycją dla osób zmagających się z konkretnymi dolegliwościami.
Pomarańcza
Do najpopularniejszych cytrusów dostępnych w Polsce należą pomarańcze. Wielu z nas kojarzy je wyłącznie z sokami owocowymi, ale można zjadać je również w naturalnej formie. Jedna duża pomarańcza to przede wszystkim solidna dawka witaminy C; w owocu o masie 100 g znajduje się aż 50 mg tej witaminy. Są bardzo zdrowe dla naszych kości, stanowią bowiem bogate źródło wapnia. Zawarte w nich składniki świetnie wpływają też na układ krwionośny, zatem powinny po nie sięgać osoby z nadciśnieniem oraz różnymi chorobami serca. Są również bardzo skuteczne w profilaktyce nowotworów.
Cytryna
Chyba najpopularniejszy owoc cytrusowy w Polsce, bardzo charakterystyczny dla całego tego gatunku. Cytryna również jest bardzo bogatym źródłem witaminy C. Ponadto wspomaga metabolizm i przemianę materii. Jeśli chcesz skutecznie się odchudzać, wypijaj codziennie rano na pusty żołądek szklankę świeżego soku z cytryny.
Limonka
Limonka ma w kuchni podobne zastosowania jak cytryna, ale jest nieco mniej znana – choć, co ciekawe, nawet nieco zdrowsza. Zawiera bowiem jeszcze więcej witaminy C niż cytryna. Ponadto reguluje poziom cukru we krwi.
Grejpfrut
Grejpfrut jest owocem, który w ostatnich latach zdobył niemałą popularność wśród kobiet odchudzających się. Faktycznie stanowi on przy tym nieocenioną pomoc, bowiem pozwala na skuteczne spalanie tłuszczu i poprawia metabolizm, przez co szklanka świeżego soku z grejpfrutów wypijana codziennie powinna być stałym elementem każdej diety odchudzającej. Dodatkowo owoce te świetnie wpływają na nasze kości i stawy, pomagają też w profilaktyce nowotworów.
Mandarynka
Mandarynka jest kolejnym popularnym w Polsce cytrusem. Wielu z nas kojarzy je jeszcze z dzieciństwa jako nieodłączny dodatek do Bożego Narodzenia. Warto jednak zjadać je jak najczęściej. Oprócz wysokiej zawartości witamin, ich pozytywnym działaniem jest oczyszczanie organizmu z toksyn. Bardzo dobrze wpływają też na pracę układu moczowego.
Pomelo
Nieco mniej znanym, ale zdobywającym coraz większą popularność w Polsce cytrusem, jest pomelo. Owoc ten zyskał uznanie przede wszystkim jako najbogatsze źródło witaminy C w tej grupie – w 100 g owocu znajduje się jej aż 61 mg.
Z cytrusami trzeba uważać
Cytrusy, choć bardzo zdrowe i zawierające mnóstwo cennych dla nas witamin, nie zawsze mają tak pozytywny wpływ na nasz organizm. Trzeba przede wszystkim uważać na zakwaszanie przez nie organizmu – w nadmiarze mogą przyczyniać się do zgagi i różnych dolegliwości żołądkowych, czasami są również szkodliwe dla zębów. Jeśli jednak jemy je z umiarem, będą one miały wyłącznie pozytywny wpływ na nasz organizm. Po cytrusy warto sięgać przez cały rok, choć bardzo cenne są szczególnie w okresie zimowym. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C chronią wówczas nasz organizm przed chorobami i znacznie wzmacniają jego odporność.
