Zaparcia to problem, który pojawia się zazwyczaj przy źle skomponowanej diecie. Dostarczamy organizmowi zbyt mało błonnika, a jednocześnie pozwalamy sobie na ciężkie, tłuste jedzenie i menu bogate w fast foody. Co zrobić, by pozbyć się tego problemu?


Domowe sposoby na zaparcia

Przede wszystkim należy zacząć od diety. Odrzuć koniecznie smażone potrawy i nie zajadaj się więcej fast foodami - chyba że w domowej i zdrowej wersji z dużą porcją warzyw. Zdarzają się jednak zaparcia na tle nawykowym. Wówczas nie wolno przede wszystkim wstrzymywać wypróżnienia. Czy wiesz, że jelita wykazują największą aktywność z rana? To wtedy najlepiej spędzić kilka chwil więcej w toalecie. Jednak wszechobecny wyścig szczurów jest na tyle problematyczny, że doba jest dla nas zawsze zbyt krótka, dlatego rezygnujemy z tej porannej czynność i fizjologiczny odruch po prostu zanika. Warto spróbować go przywrócić – wystarczy polubić ciepłą wodę z sokiem cytrynowym i wypijać ją codziennie po przebudzeniu – koniecznie na czczo. Ewentualnie można pozwolić sobie wieczorową porą na zjedzenie kilku suszonych śliwek.


Co jeszcze pomaga na zaparcia?

Jeżeli masz problem z zaparciami, to powinnaś wprowadzić do swojej diety więcej owoców i  warzyw. Idealnie sprawdzą się jabłka, ale ważne jest, by jeść je ze skórką. Koniecznie wprowadź je do swojej codziennej diety. Nie zapominaj też o winogronach, które są dostępne właściwie przez cały rok. Jeżeli jednak zdarzy się, że ich cena będzie zbyt wysoka, możesz z powodzeniem zastąpić je rodzynkami. Są słodkie i dość kaloryczne, ale dzięki nim pozbędziesz się zaparć. Znasz papaję? Ten egzotyczny owoc także pomoże ci pozbyć się problemu. Jeżeli będziesz go jadła codziennie rano – koniecznie na czczo – to szybko zapomnisz o zaparciach.


jeśli masz zaparcia, wspomóż organizm odpowiednią dietą


Cuda może zdziałać również siemię lniane spożyte w formie napoju. Wystarczy nalać do szklanki wodę, najlepiej przegotowaną, i dosypać do niej łyżkę siemienia. Po kilku godzinach mieszanka jest gotowa do spożycia. Pokochaj także szpinak, który możesz jeść zarówno na surowo, jak i gotowany. Jeśli twoje problemy z zaparciami są przewlekłe, to zrób sobie szpinakowy sok i popijaj go codziennie rano –  na pewno pomoże. Świetnie sprawdzą się kiszonki – na przykład popularna kiszona kapusta. Jej jedzenie pomoże poprawić przemianę materii i oczyścić organizm. Możesz ją jeść lub popijać sok z kiszonej kapusty.


Na zaparcia w ostateczności pomogą leki

Jeżeli domowe sposoby nie pomagają, możesz skorzystać z aptecznych leków na przeczyszczenie. Musisz jednak pamiętać, że to rozwiąże problem jedynie na chwilę. Dlatego w przypadku przewlekłych zaparć, warto skonsultować się z lekarzem. Ważne jest również, by zapobiegać zaparciom. Prócz diety, stosuj też codzienny ruch. Koniecznie pij dużo wody – minimum dwa litry na dobę. Do tego wprowadź płyny w postaci zup i soków – te owocowo warzywne również mają zbawienny wpływ na przemianę materii. Powinnaś także delektować się jedzeniem i dokładnie przeżuwać każdy kęs przed połknięciem. Pamiętaj, że posiłki powinny być regularne.

Domowe sposoby na zaparcia. Proste i skuteczne! Ocena: 5/5 Ilość głosów: 1
Komentarze(2)
    • ~kerka
      26 czerwiec 2016

      próbowałam naturalnych sposobów - zmiany diety, zajadania sie śliwkami suszonymi ale nic nie pomagało ;/ dopiero wizyta w aptece i zakup czopkow eva/qu pomogl

      • ~Kasia
        26 czerwiec 2016

        Ja właśnie słyszałam, że te czopki są spoko. Tylko powiedz, czy one na prawdę działają w ciągu 15 minut?