Czym jest jesienna chandra?
Kiedy pogoda robi się brzydka, a nasze ciało ma coraz mniejszy kontakt ze słońcem, nastrój wyraźnie się pogarsza. Wielu rzeczy po prostu nie chce nam się robić – mija chęć do ćwiczeń, do wychodzenia ze znajomymi, do wykonywania swoich pasji. Czasem ciężko się zwlec z łóżka, a człowiek robi się marudny i zły praktycznie bez powodu. Właśnie takie napady złego nastroju atakują nas wiosną i jesienią – a jesienią szczególnie, ponieważ po letnim okresie pogoda się psuje i przygotowuje się do zimy. Taki nagły przeskok i coraz mniejsza ilość słońca wpływają na mniejszą produkcję witaminy D w naszym ciele (która wytwarza się w kontakcie z jego promieniami), co skutkuje gorszym samopoczuciem.
Wpływ na nasze samopoczucie mają również krótsze dni i niższe temperatury. Z pogodą ciężko walczyć, jednakże można zadbać o samego siebie. W ten sposób można złagodzić nieco objawy jesiennej chandry i poprawić własny nastrój, a dodatkowo wzmocnić swój organizm na zimę.
Objawy jesiennej chandry
Sezonowa, jesienna chandra zdarza się niezwykle często – znacznie częściej niż prawdziwa, głęboka depresja. Sezonowa chandra ma te same objawy, jednak ich nasilenie jest dużo mniejsze – i mijają wraz z jesienią oraz zimą. Jeśli więc ktoś jest wiecznie rozdrażniony, odczuwa nieuzasadniony lęk, apatię, cierpi na bezsenność lub przeciwnie – cały czas by spał – mogą to być objawy jesiennej depresji. Dotyka ona nawet 1 na 10 osób, a zatem zmaga się z nią znaczny odsetek ludzkości.
Kolejne charakterystyczne objawy to mniejsze poczucie własnej wartości, mniejsza pewność siebie, zaburzenia koncentracji, jadłowstręt, bądź przeciwnie – napady wilczego głodu, jak gdyby ktoś pragnął "zajeść" smutki. Obniżenie nastroju wiąże się również z występowaniem migren oraz bólami mięśniowymi. Obniżony nastrój zaś sprawia, że i nasza odporność jest mniejsza – a zatem jesteśmy bardziej podatni na jesienne przeziębienia. A przecież ciężko oczekiwać, żeby człowiek chory miał idealny, radosny nastrój.
Sposoby walki z jesienną chandrą
Istnieją jednak sposoby na walkę z jesienną chandrą. Warto wiedzieć, że nie można poddawać się depresji, lecz zaprzeć się w sobie i czasem nawet zmuszać do wychodzenia z domu ze znajomymi oraz do aktywności fizycznej. Po pewnym czasie znów będzie to nam sprawiać przyjemność, a kondycja psychiczna poprawi się. Musimy się również zdrowo odżywiać i wzbogacić dietę między innymi w herbatki z dziurawca – wykazano, że świetnie poprawia on nastrój, choć pomaga jedynie przy lekkim obniżeniu nastroju i nie wolno go łączyć z wieloma lekami (należy dokładnie czytać ulotki).
Świetnie sprawdzą się również między innymi herbatki z dzikiej róży i preparaty z dodatkiem wiesiołka dwuletniego. Do jedzenia dodawajmy majeranek, a dom wypełnijmy zapachem lawendy. Korzystajmy również z każdego słonecznego dnia, żeby uzupełnić niedobory witaminy D w organizmie. Istnieją także specjalne preparaty, które w tym pomagają – witamina D najlepiej poradzi sobie ze spadkiem nastroju. Zadbajmy także o własne zdrowie, łykając tran i inne witaminy – zwłaszcza witaminę C. W ten sposób zwiększymy również naszą odporność.
