Jesteś ciągle zmęczona. Cierpisz na bóle głowy, zaparcia, bezsenność. Twoja skóra i włosy wyglądają fatalnie. Być może nie przejęłabyś się tym, gdyby nie urlop w ciepłych krajach, który zbliża się wielkimi krokami. Szukasz sposobu na błyskawiczne odchudzanie i odmładzanie? Zastanawiasz się, jak szybko i skutecznie pozbyć się wspomnianych wyżej dolegliwości? Weź głęboki oddech i przygotuj się na... detoks!


Co to jest detoks?

Podstawowym celem detoksu jest oczyszczenie organizmu z toksyn, złogów zalegających w przewodzie pokarmowym oraz zmniejszenie masy ciała. Naukowo udowodniono, że gdy z ciało pozbywa się gromadzonych latami toksyn, zaczyna czuć się o wiele młodziej, można nawet powiedzieć: jak nowe. Wówczas rozpiera cię energia, masz wiele ciekawych pomysłów, nie męczysz się tak szybko, znikają problemy skórne. Słowem, świetnie wyglądasz. Warto jednak podkreślić, że nie ma jednej, najlepszej kuracji oczyszczającej. Każdy organizm jest inny i każdy inaczej może reagować na poszczególne diety. Najpopularniejszą metodą jest obecnie detoksykacja sokami spożywanymi na czczo.


Jak zrobić detoks organizmu?

Detoks jest prosty – to prawda, ale wymaga odpowiednich przygotowań. Od czego zacząć?


1. Zanim przystąpisz do oczyszczania organizmu, wyklucz z menu wędliny, potrawy ciężkostrawne, alkohol, słodycze, herbatę oraz sól. Spożywaj jak największe ilości owoców i warzyw, grube kasze i pieczywo pełnoziarniste. Ponadto zadbaj o optymalne nawodnienie organizmu.


2. Zaplanuj czas tylko dla siebie. W trakcie detoksu wskazany jest relaks. Unikaj wysiłku, intensywnych treningów oraz stresu. Nie znaczy to, że powinnaś kilka dni leżeć plackiem. Nie obawiaj się wyjść na spacer, czy wybrać na przejażdżkę rowerową. Ruch wspomaga proces oczyszczania. Pamiętaj jedynie o tym, aby się nie forsować.


3. Korzystaj z częstych kąpieli, ponieważ organizm usuwa cześć toksyn poprzez skórę. Zrezygnuj z makijażu. Pozwól skórze swobodnie oddychać. W czasie detoksu wystarczy masaż i przemywanie twarzy wodą.


4. Dbaj o higienę jamy ustnej. Podczas odtruwania pojawia się większy nalot na języku oraz zębach. Częstsze szczotkowanie rozwiąże ten problem.


5. W przypadku chorób przewlekłych każda dieta powinna być konsultowana z lekarzem. Przeciwwskazaniem do detoksu są niektóre schorzenia układu pokarmowego i dróg moczowych.


6. Po zakończonej diecie należy powoli wracać do poprzedniego stylu żywienia, stopniowo włączając kolejne produkty. Zacznij od spożywania warzyw i owoców, a po 3–4 dniach mięsa oraz nabiału.


detoks


Na czym polega detoks sokowy?

Jedną z popularniejszych metod oczyszczania organizmu jest post sokowy. Kuracja jest niezwykle prosta, a efekty fenomenalne. Jeśli pragniesz błyskawicznie poprawić wygląd i samopoczucie, a ponadto pożegnać kilka fałdek, ta dieta jest dla ciebie. Wystarczy pozytywne nastawienie, blender bądź sokowirówka i zapas świeżych produktów. Mowa oczywiście o owocach i warzywach. Detoks sokowy nie tylko wymiecie wszystkie złogi, ale i uzupełni niedobory witamin oraz wyrówna poziom elektrolitów, które odpowiedzialne są za prawidłowe działanie układu nerwowego. Co więcej, dzięki sokom staniesz się także smuklejsza i lżejsza. Na urlopie w ciepłych krajach bez kompleksów wbijesz się w skąpe bikini.


Kuracja sokowa opiera się na spożywaniu świeżo pozyskanych soków z owoców i warzyw, a także koktajli. Niedopuszczalne jest sięganie po produkty w kartonikach. W nieco łagodniejszej wersji detoksu można jeść lekkie zupki i buliony warzywne. Jeśli jednak zależy ci na szybkim efekcie, pozostań przy wersji ortodoksyjnej. W końcu dieta trwa 1–5 dni. Jakich produktów używać? Najlepsze będą zielone warzywa liściaste, m.in.: rukola, jarmuż, szpinak, sałata, kapusta, ponieważ są one bogate w błonnik chlorofil i przeciwutleniacze. Napoje doprawiaj także cytryną – posiada ona silne właściwości odkwaszające oraz imbirem – rozgrzewa organizm, działa antybakteryjnie.


Na czym polega detoks lemon?

Detoks lemon znany jest również pod nazwą diety cytrynowej i lemoniadowej. Kuracja ta cieszy się ogromną popularnością pomimo sceptycznych wypowiedzi lekarzy. Podstawowym składnikiem diety jest cytryna, która posiada wiele prozdrowotnych właściwości, m.in. stymuluje pracę wątroby, oczyszczając ją z toksyn. Tym samym szybciej usuwane są złogi z całego organizmu. Ponadto cytryna bogata jest w witaminę C, a ta skutecznie zwalcza wolne rodniki. W rezultacie cera staje się świetlista i promienna.


Lemon detoks powinien trwać 12 dni. W tym czasie obowiązuje post ścisły, czyli należy wykluczyć wszystkie pokarmy stałe. Do lemoniady można dodać także syrop klonowy, który ma dodać energii oraz pieprz cayenne i imbir – przyprawy te przyspieszają przemianę materii.


Oczyszczanie organizmu może trwać dłużej lub krócej, w zależności od wybranej metody. Jedno jest pewne, aby wyglądać pięknie, czuć się wspaniale i cieszyć się życiem, trzeba dbać o swój organizm. Generalne porządki to najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała – nie tylko przed urlopem.

Planujesz urlop? Czas na detoks organizmu! Ocena: 5/5 Ilość głosów: 1