Zdrowe koktajle owocowe
Koktajl koktajlowi nie równy, o czym łatwo przekonać się, przeglądając tematyczne strony. Na początek ustal, na czym tak naprawdę ci zależy, a wówczas poszukiwania staną się łatwiejsze. Inne bywają przepisy dietetyczne, a inne mające na celu poprawę kondycji organizmu. Dziś zachęcamy do owocowej odnowy sił witalnych. Na poprawę odporności idealny będzie koktajl z czarnych owoców, np. jagód, porzeczek z dodatkiem banana. Zamiast jogurtu proponujemy zdrowszą alternatywę w postaci wody mineralnej. Układ immunologiczny wzmocni także napój z pomarańczy, imbiru, cytryny, miodu i cynamonu. Wszystkie składniki należy pokroić w kostkę i dokładnie zblendować.
Jeśli pragniesz cieszyć się piękną cerą, każdego dnia pij koktajl ze świeżych owoców. Ze względu na sporą różnorodność produktów w kuchni z całą pewnością nie będziesz się nudzić. W komponowaniu smoothie nie istnieją żelazne reguły, możesz zatem puścić wodze wyobraźni i zaszaleć z ulubionymi smakami. Nie obawiaj się porażki, najwyżej stworzysz oryginalny przepis. Najpopularniejszym składnikiem koktajli są banany – nadają gęstości i słodkości. Nie znaczy to jednak, że musisz wrzucać go do każdej porcji.
Oto kilka propozycji na upiększające miksy owocowe:
Koktajl na cellulit – to unikalne połączenie gruszki, grejpfruta i imbiru. Grejpfruty zawierają substancję, która działa stymulująco na pracę jelit i metabolizm, a ponadto działa antyseptycznie i przeciwzapalnie.
Koktajl na piękną skórę – czyli mango plus jagody. Na tym jednak nie koniec, poza wymienionymi składnikami (mogą być mrożone) należy dodać banana i pół szklanki szpinaku. W formie dekoracji sprawdzi się także listek mięty. Brzmi pysznie, prawda?
Koktajl wyszczuplający – w roli głównej ananas, grejpfrut i świeży imbir. Ananasy poza witaminami zawierają także enzym nazywany biotyną, który to przyspiesza spalanie węglowodanów. Do przygotowania tych napojów można użyć sokowirówki. Dowiedz się więcej o koktajlach odchudzających.
Zdrowe koktajle warzywne
Koktajle warzywne to sprzymierzeńcy zdrowia i pięknej sylwetki. Stąd ich popularność wśród miłośników fitness. To także naturalny suplement diety. Nie ma chyba prostszego sposobu na uzupełnienie niedoborów niż systematyczne spożywanie warzywnego smoothie. Już w kilka chwil po opróżnieniu szklanki czujesz sytość, a nie przejedzenie. Na lekki początek dnia przydadzą się buraki, marchewka, seler, pomidor, papryka, natka pietruszki oraz kefir. Zanim składniki wylądują w blenderze, należy je dokładnie umyć i obrać ze skórki. W przypadku pomidora skóra powinna być wcześniej sparzona. Pokrojone w kostkę warzywa dokładnie zmiksuj, po czym dodaj kefir. Bomba witaminowa gotowa w kilka minut. Ile czasu zajmie ci jej rozbrojenie?
Aby nie popaść w rutynę, spróbuj także koktajli na płaski brzuch. Oczywiście, w celu pozyskania lepszych efektów warto także ćwiczyć. Czego potrzebujesz do smakowitych koktajli?
Oto pomysły na trzy różne napoje:
Smoothie zielone – to rukola, ogórek zielony, orzechy nerkowca lub migdały, sok z limonki, otręby pszenne, jogurt naturalny. Po zblendowaniu wszystkich produktów uzyskasz apetyczny zielony kolor. O smaku nie wspominamy.
Amore pomidore – czyli świeże pomidory bądź sok z pomidorów plus łodyga selera naciowego, kolendra do dekoracji, kmin rzymski, curry w proszku, pieprz, jogurt naturalny. Domyślacie się, jak aromatyczna mieszanka powstanie, gdy wszystko dokładnie zmiksujecie? Gwarantujemy, że wasze ciało będzie wdzięczne za tak pożywny koktajl.
Koktajl ogórkowo-chrzanowy – z dodatkiem soku ze świeżych pomidorów oraz marchewki. Chrzan może być tarty, ze słoiczka. Dla lepszego smaku warto dodać sok z limonki, pieprz oraz sos Worcestershire. Brzmi... intrygująco, lecz dla płaskiego brzuszka warto skosztować takiego szejka. Ba! Włączyć go na stałe do menu.
Zdrowe koktajle oczyszczające
Chcesz poprawić metabolizm, pozbyć się toksyn i złogów? Sięgnij po moc owoców i warzyw. Nie ma jednego uniwersalnego przepisu, ponieważ nie istnieje jeden idealny produkt. Dzięki temu nie ma nudy w menu. Koktajle oczyszczające mają wiele zalet, o których zapewne sporo słyszałaś. Jedno jest pewne: pijąc smoothie, wzmocnisz organizm, poprawisz wygląd skóry i siły witalne, czyli rozkwitniesz i wypiękniejesz. Napoje te przeciwdziałają odkładaniu się toksyn spowalniających metabolizm, pomagają zwalczyć istniejące infekcje bakteryjne, oczyszczają układ trawienny, usprawniają pracę przewodu pokarmowego i, co najważniejsze, dostarczają niezbędnych dla zdrowia składników mineralnych i witamin.
Oto kilka pomysłów na zdrowy detoks:
Koktajl buraczano-czosnkowy – być może nazwa brzmi mało atrakcyjnie, ale przecież liczy się efekt. Składniki: buraki czerwone, starty seler, starty chrzan, czosnek, natka pietruszki, sól i pieprz. Produkty należy dokładnie zmiksować, dodać wody mineralnej, pić ze smakiem. Twoje zdrowie!
Zielony koktajl – chlorofil to inaczej krew roślin, przypominająca składem budowę płynów ustrojowych człowieka. Im więcej zielonych warzyw spożywasz, tym lepiej dla twojego zdrowia. Dlaczego? Zielone poprawia naturalny zapach ciała, leczy anemię, zapobiega nowotworom, sprzyja utracie wagi, usuwa z krwi aż 95% toksyn pochodzących z powietrza. Do przygotowania koktajlu potrzebujesz: marchewki, liście jarmużu, liście szpinaku, rzepę, seler naciowy, pietruszkę, pół cebuli oraz wodę, która połączy wszystkie zmiksowane składniki.
Warzywne smoothie – idealnie sprawdza się w formie śniadania lub sycącej kolacji. Wystarczy szklanka aromatycznego szejku, aby pożegnać małego i dużego głoda – bez podjadania, bez niezdrowych przekąsek i tłustych potraw. Chcesz pozbyć się toksyn? Zmiksuj marchewki, selera, pietruszkę, szpinak i sałatę. Wymienione składniki doskonale regenerują wątrobę i układ limfatyczny, warto zatem na stałe włączyć warzywny napój do jadłospisu.
