Regeneracja fizyczna
Po intensywnym treningu czy ciężkiej fizycznej pracy potrzebujemy odpoczynku, aby nasze ciało mogło się zregenerować. Jeżeli nie pozwolimy organizmowi odpocząć, z każdym dniem będziemy czuły spadek siły przy wykonywanej pracy. Regeneracja fizyczna to np. dzień bez siłowni czy odpoczynek na kanapie zamiast biegania. W tym czasie można jak najbardziej wykonywać prace intelektualne – chodzi o to, aby nasze ciało mogło się odprężyć. Brak regeneracji fizycznej nie sprzyja budowaniu mięśni, a także wzmacnianiu kondycji, wytrzymałości i ogólnej siły. To właśnie podczas regeneracji nasze mięśnie rosną, a powstałe mikrourazy zostają odbudowane. Pamiętaj, że brak regeneracji prowadzi do stagnacji treningowej.
Regeneracja psychiczna
I tutaj chodzi o to, abyśmy mogły się zrelaksować, odpocząć od stresujących sytuacji. Dlatego tak ważny jest przynajmniej 1 dzień w tygodniu wolny od pracy, który spędzimy z bliskimi, na łonie natury bądź na rozrywkach. Co ciekawe, regenerację naszej psychiki może zapewnić sport, stąd regeneracja psychiczna i fizyczna mogą się wzajemnie przeplatać. Brak regeneracji psychicznej skutkuje występowaniem najpierw pojedynczych epizodów, a później bardziej zaawansowanych chorób psychicznych.
Regeneracja włosów i skóry
To dotyczy już drobnych zabiegów kosmetycznych. Włosy od czasu do czasu potrzebują maski, odżywki – tak jak skóra kremu, balsamu, peelingu i maseczki. Regeneracja sprzyja odzyskaniu promiennego, świeżego i zdrowego wyglądu. Kobiety raczej nie mają problemów z pamiętaniem o regeneracji własnego ciała. Dobrze jest w dodatku ten rodzaj regeneracji połączyć z poprzednimi dwoma i zafundować sobie relaksujący zabieg w SPA lub po prostu urządzić SPA we własnej łazience przy dobrej muzyce i świecach.
Sen, odpoczynek, urlopy
To jest to, co sprzyja regeneracji, dlatego nie bądźmy pracoholikami i nie zaniedbujmy tego, ażeby zarówno nasza zewnętrzna, jak i wewnętrzna kondycja była w jak najlepszej formie. Sen nie jest dla słabych, ale dla umiejących zadbać o siebie. A urlopy nie dla leniuchów, ale dla ludzi, którzy chcą się odpowiednio zregenerować, by dzięki temu efektywniej pracować!
