Co daje picie wody?
Każdy z nas powinien wypijać dziennie około 2,5 litra wody. Rzecz jasna, jest ona zawarta również w pożywieniu, ale nie można opierać się tylko na tym. Nie liczmy także, że szczególnego zdrowia doda nam woda wypijana w postaci kilku kubków kawy czy mocnej herbaty. Chodzi tu przede wszystkim o wodę mineralną – taką, która dostarczy do organizmu wiele składników odżywczych.
Czy picie wody jest zdrowe? Bardzo! Potrafi ona wypłukać toksyny i szkodliwe substancje zgromadzone w naszym ciele. Oczywiście odpowiadają za to nerki, ale do właściwej pracy potrzebują dostarczenia im solidnej porcji wody. Poza tym, woda poprawia funkcjonowanie wątroby, redukuje cholesterol, poprawia trawienie, dotlenia organizm, nawilża skórę, dodaje energii, wpływa na poprawną pracę stawów oraz mięśni, poprawia wydolność organizmu w czasie ćwiczeń, zmniejsza apetyt, zmniejsza ryzyko zawału serca i zachorowania na raka, a także redukuje ból głowy i poprawia wzrok. To wciąż nie wszystkie zalety, jakie ma woda – dlatego warto ją pić!
Wiele osób zastanawia się, czy picie wody odchudza. Okazuje się, że owszem. Woda bowiem pobudza metabolizm, redukuje cellulit i poprawia działanie całego układu trawiennego. A do tego także dodaje energii, a zatem mamy jej więcej do treningu! Woda z cytryną na czczo sprawia, że metabolizm zostaje podkręcony i szybciej trawimy pokarmy.
Woda: ile i jaką wypijać?
Najlepiej wypijać 1,5 litra wody mineralnej dziennie czyli jedną, dużą butelkę. To wystarczająca ilość, będąca jednocześnie prawdziwym minimum. Jeśli zaś chodzi o rodzaj wody, wody wysokozmineralizowane są przeznaczone raczej dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, podczas gdy wody średniozmineralizowane oraz niskozmineralizowane są stworzone dla każdego.
Podział wód jest następujący: mineralne, źródlane i stołowe. Rzecz jasna, najlepsze są wody mineralne. Dobra jest też woda stołowa, będąca mieszanką wody mineralnej ze źródlaną. Warto pić wszystkie rodzaje – każdy jest zdrowy, choć mineralne najszczególniej.
Czy woda gazowana jest niezdrowa?
Pokutuje mit, jakoby picie wody gazowanej było niezdrowe. Nie jest to do końca prawda. Na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów wód mineralnych, choć główny podział przebiega właśnie na linii gazowana-niegazowana. Woda gazowana również jest zdrowa, ponieważ także wzbogacona jest o ważne minerały i składniki odżywcze. Nie jest jednak odpowiednia dla wszystkich.
Kto nie może? Osoby, które mają kłopoty gastryczne a także problemy z układem pokarmowym czy też po prostu została u nich wykonana jakaś operacja. Wody gazowanej powinny unikać również kobiety w ciąży, jak też matki karmiące i małe dzieci. Zbyt duża ilość wody gazowanej może powodować nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego – w tym wzdęcia czy uczucie rozpychania jelit. Dlatego też z jej ilością nie można przesadzać, ale dotyczy to również innych, gazowanych napojów. Jeśli jednak ktoś jest zdrowy, może swobodnie wybierać oba rodzaje wód i nie martwić się o nic. Ważne, żeby w ogóle pić wodę mineralną.
