Co to jest libido?
Libido, najprościej ujmując, to apetyt na seks. To wewnętrzny i naturalny popęd, który sprawia, że mamy ochotę na seks lub nie. Za popędem seksualnym kryje się przede wszystkim chęć zaspokojenia potrzeb i doświadczenia spełnienia seksualnego. Na jego poziom wpływa szereg różnych czynników.
Gdy obserwujesz spadek libido...
Wielu z nas, prędzej czy później, dotyka spadek libido. Powody mogą być bardzo rożne, ponieważ popęd seksualny zależy od wielu rzeczy. Wpływ na niego mają np. choroby, zła dieta, otyłość, długotrwały stres, problemy w pracy, kompleksy i niska samoocena bądź lęk, np. przed zajściem w niechcianą ciążę. Niskie libido potrafi dość znacząco odbić się na związku z partnerem, ponieważ ten często obwinia się o taki stan rzeczy. Pojawiają się wzajemne zarzuty w stylu „już cię nie podniecam” i kontratak w stylu „ty to myślisz tylko o jednym!” Jeśli jeden z partnerów ma zdecydowanie wyższe libido, a co się z tym wiąże, większe potrzeby seksualne, dojść może do poważnego kryzysu w związku. Po obu stronach pojawia się frustracja, żal, poczucie niezrozumienia. Seks jest istotnym elementem związku, dlatego problemy z libido należy zwalczać, a do tego na pewno potrzebna będzie szczera rozmowa.
Jak zwiększyć libido?
By zwiększyć libido, niezbędne będzie zdiagnozowanie i poznanie przyczyn jego spadku. Warto przeanalizować swoją sytuację i zastanowić się kiedy nasze libido uległo obniżeniu? Czy nasze życie uległo jakimś drastycznym zmianom w ostatnim czasie? Bardzo ważna jest rozmowa z partnerem, zdarza się bowiem, że obniżone libido jest konsekwencją niewyjaśnionych sporów czy kłótni. Często za spadkiem libido kryje się stres. Dlatego tak ważne jest, by znaleźć ujście dla negatywnych emocji. Dobrym rozwiązaniem jest uprawianie sportu, który nie tylko pomoże nam uporać się z stresem, ale i zwiększy ilość endorfin w naszym organizmie. A lepszy nastrój to większy apetyt na seks! W walce o większe libido bardzo istotne jest wsparcie ze strony partnera, szczególnie jeśli przyczyną obniżenia apetytu na seks są kompleksy lub rutyna, która pojawiła się w wieloletnim związku.
Namiętność pomiędzy partnerami należy pielęgnować, inaczej wygasa! Warto też przyjrzeć się swojemu trybowi życia. Staraj się wysypiać, odstaw używki, schudnij jeśli jest taka potrzeba, ogranicz spożywanie tłustych i wysoko przetworzonych pokarmów. Wprowadź do swojej diety afrodyzjaki, takie jak szparagi, pomidory, truskawki, banany, chilli, krewetki i małże, orzechy, ciemna czekolada, figi, ryby, żeń-szeń, lubczyk, czerwone wino (w niewielkiej ilości) i inne. Im zdrowiej będziesz jeść, tym lżej się poczujesz, a apetyt na seks wzrośnie. Za problemami z libido kryć się mogą choroby, np. problemy z tarczycą czy przyjmowanie określonych leków, w tym antykoncepcji. Warto skonsultować swój problem z lekarzem. Problemy z libido to poważna dolegliwość, która ma duży wpływ na jakość naszego życia.
